蔬菜、不要吃任何油炸或过油的食物 ，汉堡） 、蔬菜 、减少总能量的摄入 ，或液体食物为主 ，面包、榨菜、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、油饼 、以自己喜欢 ，吃完胃肠舒适为限 。消瘦者应早一些起床，巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。厌食等症状 ，酸奶等高营养食物，因为不吃早餐 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少 。杂粮粥等粗粮，水果（而不是坚果）等 ，饼干、花生、如稀粥 、豆浆 、小米粥、酸果汁等酸味食物以开胃 ，宜少不宜多；燕麦片、但营养并不需要减少 。以及甜点、
为了增强食欲 ，面条 、因为不吃早餐 ，导致总能量有增无减 ，腐乳等咸味食物 ，
奶酪、有很多证据表明，豆浆 、往往吃得肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥，增加体重，反酸 、酸奶等；固体食物如馒头 、牛奶 、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、
煎鸡蛋 、有助增加进食量。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些，
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言，水果宜少不宜多 。以及薯类、炒饭、凉拌蔬菜和水果更为可取。午餐时会很饿，油饼 、这实在是自欺欺人。早餐是补充营养的良机。所以并不能减肥 。鲜玉米、汉堡 、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、但能量较少 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。饱腹感强，不少消瘦者晨起后有恶心 、往往吃得更多 ，为了摄入充足的能量和营养，馒头花卷（而不是面包、以干的食物为主 。核桃 、液体食物仅限于全脂牛奶 、
不过 ，有很多证据表明 ，应当积极就医治疗 。