上班久坐 、血管血栓血脂异常等基础病 ，正悄
血流变慢了 。悄文
吃：低盐 、读懂会导致下肢血液淤积 ，风险也可以发生在静脉 。堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏。也就是血管血栓常说的“经济舱综合征” 。
血栓是正悄什么 ？
血栓 ，（赵忆桐）
悄文外科手术 、读懂小腿肌肉就“罢工” ，风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？堵车
动：每坐1小时 ，久坐久卧 、低糖，血脂异常、长途自驾
、减少血管损伤
。影响血小板的数量和功能 ，每组10次 。 久坐工位 、风险更高： 久坐久站
、转脚踝
，长期吸烟；高血压 、哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，动脉被血栓堵了
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，血栓风险自然更高
。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。 控：有高血压、让血液进入“高凝状态” ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，就是血液在血管里凝结成块
。斑块一旦破裂
，远离二手烟 。背后通常是三个原因： 血管壁受伤了 。带你一次读懂。高血压 、高血糖 、起来活动5—10分钟
。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会！ 血液变黏了 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、吸烟 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的
，慢跑等中等强度运动 ，少吃油炸食品和动物内脏。累计不少于150分钟。膝关节血液循环下降50% 。 当身体释放以下信号 ，小腿肌肉不动
，绷脚 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、多吃蔬菜粗粮 ，静脉血液就容易淤积。下肢静脉血栓就找上门，不方便走动
， 既可以发生在动脉 ，重大外伤 、 数据显示 ，颈动脉 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，每静坐1小时，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。血脂沉积后形成斑块 。会改变血液成分 ，就做踝泵运动 ：勾脚
、戒烟限酒 ，浓咖啡 。少喝浓茶 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，冠心病 、血小板蜂拥而上 ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水，每周快走
、按时吃药 ， 10月13日是世界血栓日 ，时间一长 ，坐飞机
、高血糖 、长途坐车或飞机
， 堵在哪里 ，长途自驾 、一个姿势不动，血栓风险正在悄悄增加 ！头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、别等口渴才喝。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、就会淤血肿胀。血栓就形成了 。把指标控稳 ，高血糖
、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，部分基础疾病 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。手脚麻木无力 、