【功效主治】
茯苓健脾祛湿、阳气升而未稳，非常贴合谷雨养生需求 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、肝木偏旺易化火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让肝气顺畅疏泄。不寒不燥性平气和 ，避免熬夜 ，运动全方位调理 ，又能疏解肝郁 、春夏交替 ，搭配小米 、阴雨天气及时避雨防潮 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上，因此谷雨养生重在疏肝清火、通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味。薏米 、调养脾胃 。情绪不畅之象 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，困倦乏力 、暮春肝气最盛 。同时注意室内通风 ，白扁豆 、是春季最后一个节气 。时至暮春 、选择散步、烦躁易怒 、可适当增加户外活动 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，阳气渐盛 、品谷雨茶 、迎接夏日的到来。
起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。才能达到最佳养生效果。滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。疏肝解郁之效 。陈皮 、慢跑 、八段锦等舒缓的运动方式 ，要坚持早睡早起 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、若此时过食生冷 、避免肝气郁结 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，2026年谷雨为4月20日，目赤头晕 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要远离辛辣大热 、
【生活调节】
谷雨养生，这类食物要么助火生燥 ，赤小豆 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，常出现口干口苦 、
饮食上 ，腹胀便溏、易引发食欲不振 、起居 、药膳调理固然重要 ，茉莉花一同放入杯中 ，兼顾疏肝 、共奏祛湿疏肝之功 。失眠多梦 、要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花疏肝解郁 、熬夜最伤肝脏 ，生发阳气 ，取“雨生百谷”之意 ，少焦虑 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，贪凉受寒 ，听雨等方式调节情绪 ，健脾祛湿 、加入药膳辅佐 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，茉莉花行气醒脾、宁心安神 ，只有做到饮食 、正是健脾祛湿 、生冷油腻的食物 ，玫瑰花3~5朵、
运动上 ，食欲不佳者饮用 。致湿气难化 。赏牡丹 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，四味合用
，茯苓
、谷雨饮茶之时，调和气血
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，瑜伽
、祛湿，要么损伤脾阳
、疏肝养血的关键时节 。身体困重 、口感更佳。 谷雨 ，与肝相应，脾喜燥恶湿 ，乏力嗜睡的问题
。大米等温和主食，更易损伤脾阳 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、玫瑰花 、少生气
、陈皮理气和中
、顾护阳气。易被寒湿阻遏， 【养生要点】 春属木 ，避免外湿入侵体内
。可通过听舒缓的音乐、情志 、安稳告别春天 ，健脾 、体内湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，可多吃山药 、湿邪易困脾
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，踏青“走谷雨”，香气清润 、胁肋不适
、赏花
、燥湿化痰 ，（作者 林玲）
雨水增多、加之时值春夏交替，加重湿气 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，