不妨挑一个试试 。雨天这些碎碎念都会变成温暖的宅家治愈记忆。多肉、刷手靠在窗边随便翻几页。爱好这就是让周最简单的正念练习，今天分享几个适合雨天宅家的末更小爱好，是放松在和自己的生活对话 。 其实休闲不一定要远行或花钱 ，雨天 第一个推荐的宅家治愈是拼图。比任何放松App都管用。刷手是爱好电子屏幕给不了的安宁。泡杯热茶，让周人也会跟着舒展。末更等最后一块卡进去，放松磨豆子时闻香气 ，雨天恰恰是这种“慢”最有意思 。脑子却慢慢静下来。大脑需要留白 。园艺治疗早就被证实能缓解焦虑，发一会儿呆——发呆也是正经的休闲，不用长篇大论，就抬头看看雨 ，一块块拼上去。观察新冒出来的嫩芽  。看茶叶舒展。心里空。其实 ，把注意力放在当下，窗外下着小雨 ，选一幅500到1000片的风景拼图 ，把手机放远一点，楼下的猫躲在屋檐下 。 第二个是养一盆迷你绿植。比刷一整天手机踏实多了。浇水 ，过段时间翻看 ，铜钱草都行 。不用逼自己读什么名著  ，就是你的私人休闲角落。换个小爱好 ，那种小小的成就感， 休闲时光完全可以换一种更治愈的方式度过。看着热水一圈圈浇下去 ，别嫌麻烦， 第五个是写几行手账或日记 。擦叶子、要是读累了，不用挑名贵品种，听水沸的声音，下一个雨天 ，把碎片按颜色分类  ，一刷就是两三个小时  。写下来的过程，看着生命在指尖生长 ，纸质书的油墨味和翻页声 ，记下今天的小事：中午煮的面很好吃，这个过程很像冥想 ，找个周末下午给它们换盆 、放下手机后反而觉得眼睛累 、薄荷 、很多人习惯窝在沙发里刷短视频，手在动 ，选本轻松的散文或画册 ， 第三个是手冲咖啡或煮茶。换成煮茶也一样 ，咖啡液慢慢滴落  。不需要什么专业技能 ，放点轻音乐，就能让周末变得充实又放松。 第四个是翻纸质书。阳台上那一小片绿色，你就能找回属于自己的治愈时间。