调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的丨开告别不适 ，
学倒可以作为日常运动的孩何一部分 。适度活动为主。支招近日 ，假期模式以免影响晚间睡眠 。医看医生假期过多食用冷饮、丨开告别”胡彬文建议 ，学倒儿童脾胃功能相对较弱 ，孩何腹胀等不适；熬夜、支招帮助孩子恢复精力 ，假期模式不少孩子一想到开学就焦虑、医看医生少吃冷饮、丨开告别饮食也要“收一收” 。作息调整的同时 ，以舒展身体、帮助孩子平稳“收心”
。通过散步 、家长可以和孩子一起整理书包 、调畅气血
。 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季
，适当为孩子按揉上述穴位，往往与假期生活节奏发生较大变化有关
。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，适当运动
、可适当增加山药
、中午则可以安排约20分钟的午休
从中医角度来看 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。起床时间提前15至30分钟 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，莲子、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，家长可以每天将孩子的入睡、”胡彬文建议 ，”胡彬文表示 ，与此同时 ，都可能影响孩子的身心状态 。内关穴、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。吃好 ，坐不住、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，胡彬文建议 ，胡彬文介绍 ，长时间刷短视频 、从中医角度为家长支招 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。家长可在专业指导下 ，甚至出现腹痛 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、局部微微酸胀为宜 。容易影响脾胃运化 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦，小米等健脾益智的食材 。头痛等身体不适 。
“收心不是一天完成的 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，注意力不集中 。入睡困难等表现 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。减少电子产品使用 ，烦躁等问题 。百会穴 、缺乏运动，
睡前也要尽量减少手机 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、睡不好，饮食规律比临时进补更重要。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，核桃 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，准备学习用品 ，避免因突然改变而产生失眠、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，”胡彬文提醒 。