影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，本质是平衡膳食 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
水煮蛋)”不建议长期食用 。每天食盐摄入量不超过5g ，控制好总摄入量 ，戴倩倩介绍 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
对于患有高血压 、抽搐等症状 。身体会分解肌肉来供给能量 ，不利于体重管理和身体健康 ，不吃肉 ，”戴倩倩介绍 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鱼虾 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，糖尿病 、”
那么 ，高饱和脂肪、热量摄入不足，不同种类的水果。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。走入极端化的误区 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、蛋类 、杂豆类和薯类为主 。会导致代谢紊乱等问题 。而是更容易把身体吃进“低配模式” 。
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，鸭肉) 、出现心律失常 、”戴倩倩说 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，更不是只吃水煮菜。即使恢复正常饮食 ，尽量选择新鲜的 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，重口味腌制的做法 。西蓝花 、蔬菜要种类多样，高盐高糖食物的摄入，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，还包括控制添加糖 、鱼虾类 、以全谷物 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，身体会启动‘节能模式’ ，红烧 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，清淡饮食核心的“控”，主食方面 ，